Co zrobić aby

[...] są dobre dla wszystkich na rozwój nóg. Coraz częśiej słysze o treningach ud z dużą ilością powt. ok 17-20!!! Uda to największa gr. mięśniowa żeby ja dobrze spompować trzeba zrobić nieco więcej powt. Kierując się tym zmieniłem swój trening, ale jest jescze za wcześnie żeby powiedzieć o efektach. Teraz moje pytanie do ludzi o dużych udach(ale nie [...]

oj matko .... Tu niechodzi tylko i wylacznie o saa. Jak juz mowilem stosuje NADKOMPENSACJE... Przez tydzien "wyglodzenia" czulem sie jak zwykla kupa - chcialem jesc, jadlem malo, czesto, ale ciagle czulem "nienasycenie", pozniej gdy wszedlem na SAA, zwiekszylem proteiny/kcal samopoczucie up. Elit - mylisz sie co do wody .... [...]

[...] łaczyc 3-4 partie nawet. Hmmm, obwód jak zrobice po jednej serii to potem mi np. klatki 1 seria zostanie i jeszcze kilka ćwiczeń których do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie WSZYSTKO po 1 serii a potem to co miałem mieć 2 serie to na koniec te drugie serie (sory że tak pokręciłem :) ) Tak wogóle to dzięki że [...]

[...] imo mógł wyciągnąć juji-gatame i byłoby po walce. wtedy jeszcze był w miare świezy. ale w ten sposób, ciągnąc i sma sobie blokując, nawet Minotauro by nie wyciagnał. zawinił pośpiech i brak opanowania. PITTT ma tu rację, Nastek musiał poczuć że jest juz blisko i chciał to zrobić za wszelką cenę. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-03 00:00:53

Posilki masz ulozyc sobie tak aby byly one w miare w rownych odsteoach godzinowych , to co masz szamac musisz sobie sam ustalic i po pomoc zglos sie do dzialu odzywianie , co do treningu to mozesz sobie zrobic teraz full body workout , plan treningowy zmieniaj mnie wiecej co dwa miechy ale po dokladne porady do dzialu trening. co do kreatyny to [...]

[...] tak, że musimy, co miesiąc płacić jakąś kwotę przez X lat, aby spłacić dług. Gdy zapłacimy miesięczną ratę to zostają nam jeszcze pieniądze. Wtedy decydujemy się, co z nimi zrobić" "Zakończyliśmy ten rok z kwotą 36 mln na naszym koncie i są to pieniądze, które można by wykorzystać np. na transfery czy inne inwestycje w zespół. Uważam [...]

[...] dobra nie ******l mi tu i przyznaj sie lepiej że prawą ręką trzaskałes puchatka a w tym czasie prwą trzymałes na pile tarczowej zboczencu ***any ! "poczym nie bede mógł zrobić nic wiecej jak wy***ać mu z banki, i uciec jak najdalej. bo to się w głowie nie mieści jednym słowem :P zbliżając sie niechybnie do końca mojego wywodu przytocze [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? To juz wynika z doświadczenia,priorytetem jest mimo wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - [...]

[...] przy kumplach mających jeszcze mniejsze pojęcie o tym co robią. "* zdać sobie sprawę, że profesjonalny trener jest bardzo przydatny, ale pod warunkiem, że nie stara się zrobić z was zawodników trójboju siłowego, podczas gdy wam zależy głownie na zdrowiu, posturze i dobrym samopoczuciu." To już wymaga jasno określonych celów i [...]

[...] w roznych miejscach, aby swoje bezpieczenstwo uzalezniac od silki. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Jasne, lepiej byc duzym niz malym, ale jesli mialbym wybrac czy byc po prostu duzym, czy malym, ale fajterem to [...]

e0r mistrzu umiesz czytac ze zrozumieniem? wyraźnie pisalem, ze 75 kg waze teraz, a nie po cyklu ostatnim, a nie cwicze juz 3 miesiace, natomiast stwierdzeniem ze 75kg to za mala waga na doping to mnie rozbiles "expercie", to co koksowac maja tylko Ci co waza po 9 dych? co do sogow to tobie i tak nie grozi odzywki weglowodanowo-bialkowe [...]

[...] ale nie zna się ćw. od wewn. Np. co spiąć, co poluznić itp... Zresztą np high pull sam Saib pisał, że nie wie czy poprawnie wykonuje. Wodyn zastanawiałeś się nad tym, aby zrobić coś w stylu takiego atlasu multimedialnego. Niby jest już, ale tam na tych gifach ten koleś to nie we wszsytkich ćw. robi tak jak w opisie. Wystarczyło by, jakby ktoś [...]

http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t322601.html tu dalam jakies wskazowki poza tym w dalszym ciagu.. najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie przyjmujesz ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow (kasze, ryz, makaron, razowiec..) na dzien reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze pozniej ukladasz pod to diete starasz [...]

[...] tak jestem w 8 tygodniu cyklu(1 tydzien na sucho z białeczkeim ale bes hp) z tego 7 tydzień na cyklu horse power . Mam zamiar podjechac jeszcze tydzień tym planem a potem zrobić regeneracje która będzie trwała tydzień czasu ciężary 30% maxa po 2 cwiczenia na partie łącznie 4na małe part.-6 seri na duze part .Potem chce znów pojechac jakims [...]

[...] sądząc po wypowiedziach, które przeczytałem chyba nie wiadomo ;) to chodzi o jedno :) Co "wyciągnęło" USA tak na dobre z wielkiego kryzysu ? II światowa. Co można zrobić gdy inne godpodarki rozwijają się szybciej i traci sie przewagę? ... No właśnie. Irak okazał się lekkim niewypałem. Biologicznej nie znaleźli. Współpracy z Osamą nie [...]

[...] 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest prosta. Jak równinanie matematyczne: Wzrost [...]

[...] i nie tylko black metalu. To bardziej jest moda i pozerstwo niż ideologia (ona też ale do pewnego stopnia). Dla niektórych szczytem satanizmu jest ubrać się na czarno, zrobić straszny makijaż, grozną minę a po drodze przewrócić kilka krzyży. Co do przedwojennych satanistów to czy mają albo mieli jakiś wpływ nie ma żadnego znaczenia, bo [...]

[...] wracał na wyższy poziom kalorii, będę to robił cyklicznie. Myślę, że założę nowy temat, tak aby mieć trochę Waszej pomocy, żeby nie spierd......ć tego co mam teraz i nie zrobić się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję [...]

[...] diety zobowiązuje. - Ew. powiedzieć że: 'Ja jako pracownik pozbawiony wszelkich nałogów zamiast robić kilka 10 minutowych przerw na papierosa w ciągu zmiany jestem zmuszony zrobić jedną dodatkową kilku minutową na szybki posiłek' ]) ][_, - lub połączyć wszystkie 3 pod punkty... Jeżeli kierownik nie jest tępym gburem to przy okazaniu odrobiny [...]

WItajcie!!!! PROSZE NIC NIE PISAC POKI NIE SKONCZE..!!! !!! Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz za mozliwosc przeprowadzeniatestu! Produkty ACTIVITA ktore mialem podczas testu: DETOX 60caps.- TOP 10 dla mezczyzn 2x90cpas.- HGH night 2x60caps. - WHEY AUTHENTIC GAINER (dibencozide positive) 3kg+1kg- A [...]